こんにちは、池田です。
今この季節、やはり程よい気温と湿度で運動をする方が増えてきて、とても良い事だと思います。
また、中学生や高校生の部活ではサッカーやバレーボール、バスケットやハンド、陸上でも1年で1番大会があって、ハードに練習を熟す時期だったりします。
そんな中、筋肉を痛めたり、足をつったり、筋肉の疲労が抜けない、そういった症状も増えています。
ハードな運動も栄養や睡眠など原因も色々あるかもしれませんが、私たちが普段感じるのは、やっぱり水分補給が不足している人が多いと感じられます。
水分が足りないと、血液循環が悪くなり、栄養供給、酸素の供給、体温調節、排泄など、色々な事に問題が生じる可能性があります。
この季節、夏と違い意識して水分補給をしないと、気付かずに脱水を起こしてしまう事が多くなります。
皆さん、お水をこまめに飲みましょう！
