こんにちは、池田です。
朝や晩の冷え込みが気になるこの頃、何か運動しなきゃなと思う方も多いのではないでしょうか？
冷え対策としてレッグウォーマー、腹巻き、マフラーなど。最近では、ヒートテックの様な着ると温かい服などもありますね。
これらはどれも共通して言えるのが、身体から発散される熱を利用して温かい空気の層を作ることで温熱効果があるものです。
つまり身体自体が発熱してないと温かくなりにくいのです。そこで身体の代謝を上げる必要があるとなります。それに必要なのが水分補給と栄養、そして運動です。
じゃあウォーキングするぞ！とかジョギング、トレーニングやろう！とできる方は、是非頑張ってみましょう！運動して活性化、これがヒトにとって1番自然で健康的だと言えます。
でも、症状がありなかなかそこまでは難しい‥‥という方には、
このかかとあげトレーニングをおすすめします。
足趾を使いやすく活性化させるだけではなく、下腿(ふくらはぎ)の筋をたくさん収縮弛緩させることで、足の血管に対してポンピング作用も促し、血流を上げ身体を温める効果も期待できます。
そして何より屋内で素足でもできるので天気に左右されない、運動強度も低めの優しくて痛めにくい、比較的続けやすいトレーニングというところがオススメです！
これからの季節運動は大事だけど、続かなければ効果は望めません。
ぜひかかとあげトレーニングやってみましょう！
