こんにちは、池田です。
この1週間は最高気温が20度を超える夏日に近い暖かさから、急激に冷え込み最低気温がマイナスのところまで下がり、今まで経験したことのないとてつもない寒暖差で、やはりこむら返りやその他の部位でもつってしまった患者さんが急増しています。
以前から対策して頂いている方でもつってしまったという方がいらっしゃいましたので、なかなか難しいなとは思いますが、
今一度今後の真冬の冷え込みに、つらない3ヶ条！チェックしてみてくださいね、やっているけどつっちゃうという方。
・もう少し水分量を増やしてみてください。夏より減るのは仕方ないですが減りすぎていませんか？
・お風呂ではシャワーだけで済まさないで、湯船にお湯を張ってしっかりと浸かりからだを温めてください。
・入浴後は出来るだけあったかいうちにお布団に入り就寝しましょう。
・寝室は寝具で発熱するより、寝室全体を温め加湿して、室温と湿度を一定に保ちましょう。
・寒さについ姿勢が悪くなっていませんか？良い姿勢でいられるよう、やはり室温と湿度を一定に保ちましょう。
チェック項目を挙げればきりがないですが、上記の5点はご自身で気をつけられるすぐ出来る事を挙げてみました。
こむら返りはなると本当に辛い痛みを伴います、ならないからだを目指して私たちも出来るだけ努力致します。
皆さまもこれから冬が本格化して参ります、どうぞお身体大切にご自愛くださいね。
