こんにちは、池田です。
肩こりの方や五十肩の症状の方に、「お家で何か出来る事無いですか？」と質問頂いた時にアドバイスさせていただくのが、この肩甲骨グルグル運動です。
腕をグルングルン回してしまう人が多いのですが、それだと肩甲骨の動きがあまり出ず、回す事で上腕部から三角筋などが疲労して緩むどころかかえって締まり、ストレッチ効果は低くなります。
肩甲骨グルグル運動と僕が呼んでるのは、画像では②肩甲骨まわし、と言っている運動です。
肩すくめないように、肩上げないようにやるのがポイントです。上手く出来れば肩甲骨がゆるみ、肩全体の可動性があがりますよ！
皆様是非ぜひやってみて下さい、また担当の先生に聞いてみて下さい。
