こんにちは、池田です。
今日は足の４つのおすすめアイテム、その2。
ストレッチングボードです。
よく、アキレス腱のストレッチ、とか言いますが、実際にはふくらはぎ、下腿三頭筋のストレッチのことを言います。足を前後にして伸ばすのが定番ですが、このボードの利点は立つだけでストレッチ出来るので、他の筋肉を脱力しながら効果の高いストレッチが出来ます。
90秒立ってるだけでオッケーなので、あえておすすめはしませんが、テレビを見ながら、歯磨きしながら、ながらでストレッチできます。
毎日できればいいので、1回1回の負担が少ないストレッチが継続しやすくて良いと思います。
