こんにちは、池田です。
いよいよ冬の寒さが厳しくなって来ましたね。
そうするとどうしても、手足の冷えが辛くなる方が多いですね。
当院でもご紹介している、5趾サポーターやレッグウォーマーは、それはそれでイチオシの優れものなのですが、これはあくまでも体温を下げない様にするものです。
そもそも身体自身が体温を上げられないと、なかなか温かくなり難いものでもあります。
まあそれでも着けると全然違いますけれども。
そこで足の指を横に広げるストレッチをおすすめしています。血管が指の横を通るので、広げると血流アップします。
手の指は手掌の母指球と、小指球の間、手根管のところ横靭帯に沿って、ストレッチやモビライゼーションをおすすめしています。これはやり方は…伝え難いので施術中にまた説明させて頂きますね。簡単に言えば、手のひらを手首の関節付近中心に広げるストレッチや手もみをしてみましょう。
全身レベルでの体循環も大事ですが、局所的に血流障害がある所は正しく無理のないやり方で直接行う事が必要な場合もあります。
末端からの冷えを改善し、全身レベルでの体循環改善に繋がればとても良いですね。出来そうな事からやってみてくださいね。
