こんにちは、池田です。
今日は日曜日で定休日、ナチュラルキュアはお休みです。明日からまた宜しくお願い申し上げます。
緊急事態宣言が解除され、こんなに良い天気です。お出かけしたくなりますねー(^-^)
僕も今日は池田に用事があって駅周辺をうろうろ・・・
『おとな自習室』？へーそんなのあるんだな。
『ナチュラルケア』？あーたまに間違われるやつだ。
…とか、色々思いながら池田駅周辺をウォッチングして、用事も済ませましたので、もう少しだけウォーキングして帰ろうと思います。
そうそう、そう言えば患者さんとウォーキングと散歩の違いみたいなお話しになりました。
同じ歩くのでもウォーキングとして、運動として歩く為には正しいフォーム、姿勢の意識や足の着く向きや接地感覚、歩調や歩速、歩幅のコントロールを意図的に行うなら、ただダラダラ歩いて散歩とは全く効果は別物になるでしょう。同じ歩くなら、1日5千歩とか歩数も１つの目安ですが、歩き方の質を保つ事も大切ですね。
歩く為のポイントはいくつも有りますが挙げるとキリがないので、簡単なの一つだけ。
それは目線です、目線を水平よりやや上に持っていく事です。前を歩く人の頭とか、前方に見えてくる上の方の看板とか。とにかく目線を上に保ちましょう。そうする事で上体を起こした姿勢が保てます。
目線はやはり下がりがち。下げて足元ばかり見て歩くと背中が丸くなり、呼吸も塞がります。それだけでしんどいはず。
足元が怖いのもあると思います、ちょっとした段差や溝や、勿論絶対見るなではないですので、危険を感じたら見れば良いですし、目線を挙げれば前方を見ていますから出来るだけ速く危険予測が出来る様になります。
ウォーキングされている方は沢山いらっしゃいますし、とても良い事だと思います。快適に効果的に続けていける様にしていきましょうー(^｡^)
