こんにちは、池田です。
本日は土曜日、17時までの営業となっておりますので、皆様どうぞ宜しくお願い申し上げます。
最近よく施術中にお話しさせて頂くのですが、水分補給についてです。
脱水症の定義があります。「不足した水分量が体重の3％以上になった状態」だそうです。
つまり体重50kgの人ならその3%、1.5kg以上となります。どうでしょうか？多く感じますか？少なく感じますか？
実際には感覚で感じている以上に水分は発散されているそうなので、自分で感じていないまま脱水症状を起こしている人が多い様です。これを最近では『かくれ脱水』というそうです。
汗やおしっこなどで体外に出ていく水分は1日におよそ2500mlと言われています。牛乳びん1本で200ml、12.5本分。500mlのペットボトル5本分。これを満たすだけの水分補給がないと不足するという事になってしまいます。
気温や湿度が高く汗をかきやすい夏場は特に注意が必要です。自然に摂取する量は増えると思いますが、出ていく量も多い事を知って頂きたいと思います。
自覚する頃にはもう遅いと言われます、脱水症。
皆様十分にご注意下さいませ(^_^)
