こんにちは、池田です。
今日も37℃を超す猛暑が続きます。皆様どうぞ熱中症にご注意下さいませ。
水分補給は絶対ですが、暑くて大量に水を飲む時に注意しなければいけない事があります。
それが『自発性脱水』というものです。
暑い日に大量に汗をかいた時に、水だけを飲んでいると、体液のナトリウム濃度が低下してしまいます。
そうすると身体は更なるナトリウム濃度の低下を防ごうとして一時的にのどの乾きが止まり、身体は体液濃度を戻そうとして、尿で大量に水分を排泄してしまいます。
そして結果的には水分補給をしているのに更に身体の脱水症状が進み悪化してしまうのです。
これを『自発性脱水』と言います。
普段の水分補給には、組成的には不純物の少ない水が1番なのですが、この暑さの時は水分補給は水やお茶だけではなく、経口補水液やスポーツ飲料水などを摂取し、水分とともに塩分も補給するようにしましょう。
お水と一緒に、塩分チャージのタブレットや、熱中飴みたいな塩飴などを食べたりも有効です。
どうぞお気をつけください(^_^)
