こんにちは、池田です。
今日から3月が始まります。とても暖かくなる予報なので、運動がストップしていた人もウォーキングやジョギングなど再開するにはとても良いタイミングかもしれませんね(^-^)
久しぶりに歩く、走る場合は先ずウォーミングアップを長めに、無理のないペースで始めましょう。
そしてその分足の接地感覚を感じる様にしてみましょう。左右差はないか、足趾まで地に着いているか、どこか痛みや違和感が出ていないか、靴の感触も大切です。
慣れてきてから徐々にペースアップして、全身が温もる所まで行けると体循環も良くなって効果大ですよ(^_^)v
そしてクールダウンをお忘れなく、特に足のストレッチをしっかりとやりましょう。
毎日や2日に1回、1週間に1回でも、続けられる事が1番大切です。継続は力なりでやってみましょう^_^
そしてよりしっかりと歩きたい、走りたい方には当院オリジナルの5趾サポーターがおすすめです。履くだけでしっかりサポートしてくれます、気になる方はいつでもお気軽にお声掛けください。
