こんにちは、池田です。
暖かい天気になりました。絶好のウォーキング日和ですね♪3密を避けて楽しく歩きましょう。
しかしながら最近急に歩き出したせいか膝が痛くなったという患者さんが増えております。膝の痛みが出る原因は様々ですが、最近ではやはり久しぶりなのに頑張って歩き過ぎてしまったという、オーバーユースが多い様です。
コロナ禍で自粛していて運動不足になっているので、久しぶりの運動は初めは軽めに、徐々にベースを上げていく様にしましょう(^-^)
また階段や坂道の登り下りで痛みが出る方も多くなっております。階段や坂道での膝の負担は、登りで体重の約3倍。下りでは体重の約7倍の圧力がかかると言われています。
少しでも負担を感じるならば、駅構内などはエスカレーターやエレベーターを上手に利用するのも１つです。
頑張りすぎて無理して痛めてしまっては元も子もありません(*_*)楽しくウォーキング出来ますようにしっかり自己管理してみて下さいね。
