こんにちは、池田です。
最近の腰痛や姿勢の悪さは、やはりコロナ禍での運動不足が原因かと思われるものが多いのですが、特に使われなくなって固まってしまっている所で多いのが、腸腰筋です。
腸腰筋とは、大腰筋、腸骨筋からなる体幹から足までの広範囲に及ぶ筋群のことで、骨盤や腰椎の前に付着し、下肢から体幹を支えます。特に座位で骨盤を立てて座るために腸腰筋は絶対に必要不可欠です。
固くなっている筋は、柔らかくしなければなりません。それでストレッチという話しになる事が多いのですが、腸腰筋のストレッチってなかなか難しいのです。
1番メジャーなのは絵のとおり。腰が痛い人は先ずこの体勢が取れません(-_-)そんな人はベッドであおむけに寝てから伸ばしたい足だけ下におろすと足の自重で優しくストレッチできますよ。
でもやっぱり腰が痛いしという方はストレッチでは難しいです、先ずは腰をちゃんと治しましょうf^_^;
