こんにちは、池田です。
今日は最高気温が26℃まで上がる暖かくて良い天気になりそうです。絶好の運動日和ですね^_^
ウォーキングなど運動する際に気をつけて頂きたいのが、今は常にマスクをしている為に口呼吸など浅い呼吸になりやすい事です。
浅い呼吸は酸素と二酸化炭素のガス交換が上手く出来ないために、有酸素運動と言いながら無酸素、無呼吸運動に近い状態になってしまいます。
そうすると、筋肉が酸欠を起こして筋損傷に繋がりやすくなってしまいます。健康的に毎日少しづつ継続、が出来なくなってしまいます(>_<)
マスクをしながらでも鼻呼吸で、出来るだけ大きく呼吸することを意識して運動しましょう。そしてウォーキングコースを出来るだけ人が密になる所を避けて通る様にしましょう。
そして水分補給は欠かさずに。運動時はしっかりと水分を摂りましょう♪
