こんにちは、池田です。
本日は土曜日ですので、ナチュラルキュアは17時までの営業となっております。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
先日、施術中に患者さんからタンパク質の摂取量の目安についてご質問を頂きましたのでお答えしておきますね^_^
1日あたり60kgの人で300g、つまり体重10kgにつき50gが必要量となります。
40kgの人で200g、50kgの人で250g、という計算になります。
タンパク質は身体を作るための部品、材料となる大切な必須栄養素です。
代表例としては、肉、魚、卵など。
特に鶏卵はパーフェクト食品と言われ、食べた100%が栄養になると言われています(^_^)v
他になると体内で使われる割合は、肉で50〜60%、魚で30〜40%、と言われています。つまり食べた量の半分くらい身体の材料になっているイメージで正解ですね。
それでも卵は嫌い、という人が肉や魚がダメというわけではなく、高タンパクを意識して美味しいお食事が出来れば1番だと思います(^-^)
美味しいお食事も楽しみながら。というわけで皆様どうぞ良い週末をお過ごしください♪
