こんにちは、池田です。
今日も良い天気になりそうです。日頃の運動不足を解消しましょう^_^
患者さんの中にもウォーキングやジョギングを再開される方も増えてきています。気候はまさにスポーツの秋といった感じで、運動はとても良い事だと思います。
しかしながら、急に頑張りすぎると怪我をしたり筋肉や関節を痛めてしまうので、徐々に増やしていく事が大切ですね。
翌朝に足がつるという方もいらっしゃるので、運動後はクールダウンとしてストレッチをしましょう(^-^)
足がつる原因としては、冷えや脱水症状など、夏よりも水分補給が極端に減っている方も多くなっています。
また栄養的にはマグネシウム不足なども関係します。そちらも足りていないかなぁと思う方は当院おすすめ、マグネシウムリッチなど如何でしょうか？
身体のケアも行いながら、快適に運動をしていきましょう^_^
