こんにちは、池田です。
今日は土曜日ですので、ナチュラルキュアは17時までの営業となっております。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
それにしても、先週今週とよく雨が降ります。まるで今が梅雨の様ですねf^_^;
一時心配されていた水不足も、今は水害を心配しないといけなくなっております。
コロナも急激に増えているし、雨降りも多いし、晴れれば猛暑で熱中症も心配…となかなかウォーキングやジョギングなどを続けて頑張るのが難しくなってきていますね(´Д` )
雨降りで外に出て行けないという時は自宅内でできる運動など如何でしょうか(^_^)
ウォーキングは歩くことでもちろん体力、筋力アップにもつながりますが、もっと本質的に大切なことはそういった刺激が入るかどうかなのです。
刺激とは運動によって起こる神経系の脳に対しての刺激という意味です。そして大切なのはその刺激の頻度、家に居てジッと動かないとその刺激が入らないことでかえって痛みを引き起こす事もあるんですよ(u_u)
特に足からの刺激入力は歩行と同じく生きていく上で一番大切な部分です。
おすすめは、つま先立ちの運動^_^足の趾先から踵まで、ふくらはぎやすねなど下腿部の筋に対する刺激入力に最適です。
さらに姿勢を起こすことで大腿部から体幹筋などのインナーマッスルトレーニングにもなります。
簡単に出来てかなり良い運動になります。どうぞ雨降りで運動出来ないなぁ…という時には自宅でぜひぜひ取り組んでみてくださいね(^з^)-☆
それでは皆様どうぞ良い週末をお過ごしください♪
