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栄養 その11 ミネラル

こんにちは。 磯貝です。

先週のWBC、興奮冷めやらぬ中、昨日、日本ハムファイターズの新球場、エスコンフィールドで、プロ野球が開幕しましたね

今年も熱い戦いに期待が膨らみます\(^o^)

さて、今回はミネラルについてです。

熱中症対策にミネラルを取りましょうと言われますが、ミネラルってカルシウムやカリウム、マグネシウムなど全部で16種類もあるんです。

主な機能は基礎代謝や新陳代謝、エネルギー代謝を促したり筋肉や骨、内臓など身体の機能や組織の調整・強化などです。

たとえば、マグネシウムが不足すると筋肉がうまく働かずに足がつったりします。

カルシウムは骨の形成に必要ですし、カリウムは神経の伝達をスムーズにするのに役立っています。

WBCの日本代表のように、ひとつひとつのミネラルが必要なところで、しっかり役割を果たすことで、体を正常に保つことができているのです。

4月、5月は体が熱さに慣れていないため、急激な気温上昇についていけず、意外と熱中症になりやすい時期です。

水分補給と一緒にミネラル補給をぜひ、オススメします。