こんにちは、池田です。
昨日の「4stepトレーニング」、如何でしたか？
簡単カンタンという方、なかなか上手くいかないという方も、とりあえず毎日繰り返してやってみましょう。大切なのは運動強度よりも頻度です。何回もやる事で刺激の入力になります。
がんばってみましょう！
今日は２つ目、主に足底の刺激入力、足趾の機能改善により、より最適な接地と衝撃吸収を実現します。
その名も「5趾トレーニング」と言います。
これも難しくはありません、足底から足趾の腹の部分までをしっかり床にくっつけて、足趾の力だけで、前に進むようにします。
これのポイントはポジションです。足先を15度ずつ外旋させた位置(画像を確認下さい)、解剖学的肢位と言って足のニュートラルポジションです。
とにかく、先ずはやってみましょう！
