こんにちは、池田です。
背中が丸くなり猫背になりやすい、長時間パソコン作業、または最近ではスマホをやりすぎて、肩がこりやすい、などなどの症状に対して、背筋が固まってしまうとストレッチやマッサージで伸ばしたくなりますね。
もちろん背筋ストレッチも効果がない訳ではありませんが、それよりも大切なのは大胸筋と小胸筋に構成される胸筋群の柔軟性。前を開くイメージで胸郭が起きないと背中が緩んだだけでは良い姿勢ではいられません。
そこで胸筋ストレッチのやり方ですが、これは壁さえあればどこでも簡単に出来るので、オススメです。
大胸筋は胸骨部、鎖骨部、小胸筋と三方向をストレッチできるのも利点です。
先ずは図の様に壁に肘を当ててストレッチしてみましょう。
実際の細かいところが伝わりにくい所もありますが、ご来院頂いている患者さんはどうぞ担当の先生にお尋ねください。
