ヒールを履く方は

こんにちは、池田です。

足のストレッチの話を続けてしていますが、

ここでもお話ししておきますと、正常歩行ができるためにはまず背屈が20度以上必要です。

ともすると、ヒールを履いたり履いて歩く事は、底屈で固定されてしまうので、ふくらはぎがカチカチになり、大変なことになります。

だから、ヒールを履く方は通常の2倍や3倍くらいストレッチして欲しいと思います。

ストレッチングボード、1日1回90秒、が原則ですが、

ヒールを履く方は、1日3回、90秒、やりましょう。