こんにちは、池田です。
朝起きると肩が痛いダルいとか、腰が、足の裏が痛い、暫く動いているとマシになってくるという方が多いですが、
これは寝ている間の血液循環が悪く、あちこちで酸素不足になり、エネルギー産生が上手くいかない事で、脳からの下行性疼痛抑制の神経経路が阻害されているというものがあります。
で、寝具についてのお話しをさせていただくことが多いのですが、そもそも寝方が1番大切です。
では良い寝方というのは？上向き寝です。仰臥位、人体の骨格構造上、上向きが1番良い姿勢で寝ることが出来ます。内臓や呼吸器に対する圧迫も最小限に背骨や肩甲骨、骨盤の位置の歪みも最小限に出来ます。
寝返りは？時々横向きになりカラダ全体の血流を回す、局所的な圧力の分散は必要なので、オッケーです。ただ基本的にはその後はまた上向き寝に戻って寝られればよりベターですね。
枕や布団の前に、まず上向き寝。
是非皆さん頑張ってみてください。
