こんにちは。 磯貝です。
今回はビタミンBについてです。
ビタミンBにはB1、B2、B3(ナイアシン)、B5(パントテン酸)、B6、B7(ビオチン)、B9(葉酸)、B12と8つの種類があります。
ビタミンB4とかB10とかもあったみたいですが、ビタミンの性質と違うということでなくなったみたいです。
ビタミンBだけたくさん種類があるので、ビタミンB複合体とかビタミンB群と呼ばれています。
ビタミンB群はビタミンの中でも代謝やエネルギー産生に関わる栄養素で、代謝ビタミンとも呼ばれています。
例えば、ビタミンB1は炭水化物(糖質)、ビタミンB2は脂質、ビタミンB6はタンパク質をエネルギーに変える作用があります。
ビタミンBが、不足すると身体を動かすエネルギーが作り出せないため、疲れが抜けにくかったり、常に疲労感やだるさがある状態になります。
疲労感が続いたり、常に身体がだるいという方はビタミンB群を摂取してみてはいかがでしょうか？
他にも重要な役割があるのですが、続きはまた次回で。
